Зимние праздники — всегда серьезное испытание силы воли. Даже если обычно вы регулярно ходите на фитнес и всегда стараетесь придерживаться активного образа жизни, во время зимних каникул хочется расслабиться и поддаться праздничной атмосфере.
Начните с прогулок, постепенно возвращая себя к здоровому образу жизни. Минимум 30 минут в день ходите пешком. Получасовая прогулка сжигает калории, улучшает кровообращение, защищает от болезней, и поддерживает работу иммунной системы.
В праздники велик соблазн отдохнуть, поваляться на диване перед телевизором. На самом деле это не отдых. Чем больше вы находитесь дома, тем больше едите и пьете. Это подпитка для вашего стресса и усталости.
Не ленитесь, устройте себе правильный отдых. Займитесь упражнениями. Запланируйте активные мероприятия на свежем воздухе – катайтесь с горки, на лыжах, на коньках. Физическая активность помогает повысить уровень гормонов хорошего самочувствия. Это идеальное средство для снятия стресса в праздники!
В выборе вида физической активности ориентируйтесь на свои привязанности, на особенности своего распорядка дня и свои биоритмы. Периодически меняйте виды физических упражнений, тем самым Вы устраните элемент монотонности в занятиях.
Начав Новый год с физической активности, продолжайте заниматься и совершенствоваться всегда!