Зимние праздники — всегда серьезное испытание силы воли. Даже если обычно вы регулярно стараетесь придерживаться активного образа жизни, во время зимних каникул хочется расслабиться и поддаться праздничной атмосфере.
Начните бороться с ленью с прогулок. Минимум 30 минут в день ходите пешком. Получасовая прогулка сжигает калории, улучшает кровообращение, защищает от болезней, и поддерживает работу иммунной системы.
В праздники велик соблазн отдохнуть, поваляться на диване перед телевизором. На самом деле это не отдых. Чем больше вы находитесь дома, тем больше едите и пьете. Не ленитесь, устройте себе правильный отдых. Займитесь упражнениями. Запланируйте активные мероприятия на свежем воздухе – катайтесь с горки, на лыжах, на коньках. Физическая активность помогает повысить уровень гормонов хорошего самочувствия.
В выборе вида физической активности ориентируйтесь на свои привязанности, на особенности своего распорядка дня и свои способности. Периодически меняйте виды физических упражнений, тем самым Вы устраните элемент монотонности в занятиях.
Начните Новый год с физической активности! Будьте здоровы!